pływanie na

Teraz skończyć zawodówkę lepiej czasem niż studia wyższe :P Chodzi mi o aktywność fizyczną o charakterze bardziej areobowym- tak żebyś się bardziej zmęczył np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Skoro mówisz że aktywność fizyczna od wakacji to może problem ze snem chcesz odwlec jeszcze 2 miesiące do wakacji??

Dzień 21 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9df03e936f643369844f6e7e9018bc6.png Pływanie (kraul i grzbietowy): dystans - 1065 m, czas - 38 min MC - w związku z tym, że plecy jeszcze trochę dokuczają zmniejszyłam obciążenie jednocześnie zwiększając liczbę powtórzeń. Wyciskanie siedząc - tymczasowa zamiana żołnierskiego na wyciskanie siedząc, ciężko [...]

[...] To chyba jakiś znak aby na submission fighting u mnie w klubie się przejść %-) Tylko kurde ostatnio rezonans średnio mi wyszedł ( lędzwiowego odcinka kręgosłupa ) i neurolog zabronił mi chyba 90% aktywności fizycznej ( biegi nie bo wstrząsy , pływanie rekreacyjnie lekko , zakaz kopania , skoków , siłowni i bla bla bla ) . Wegetuj ku4wa ...

FBW+Cross dla początkującego to zajezdnia. Mięśnie nawet przy cossficie u takiej osoby będa dostawać za mocny bodziec. Nie będzie czasu na regenerację. Ja bym obstawał przy FBW z elementami dynamiki i interwały biegowe+pływanie.

Jesteś na sfd, więc jak wrzucasz linki to z sfd nie konkurencyjnych stron to jedno. Drugie - zaczynając przygodę z forum zaczynamy od wyszukiwarki. Trzecie - diet powinna być dla Ciebie kluczowa, nie suple i pływanie żabką.

Czemu przed wakacjami ostro trenować masz , zawody jakieś ? Ciepło się robi to będziesz mógł dużo pływać , na kondycję i w ogóle dobre pływanie jest . Ogólnie to zależy ile masz treningów shotokan i jaki masz priorytet , możliwości jest wiele .

Takie pytanko do wakacji raczej dobije do 75kg i raczej bd chcial na tym ustac, a ze czasu bedzie nie miara w zycie bd mogl wrzucic plywanie i bieganie to pytanie czy zwiekszyc jeszcze bardziej moja diete o xxx kalori ?? czy zachowac taka jaka utrzymuje

TYDZIEN 8 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,4 -> ?? (-?) /jutro pomiar Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm -> 30 cm Pas: 86 cm -> 84 cm (-2 cm) :-) Biodra: 89 cm -> 88 cm (-1 cm) Udo prawe: 59 cm -> 58 cm (-1 cm) Udo lewe: 59 cm -> 58 cm (-1 cm) Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm (-0,5 cm) [...]

[...] Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Aeroby to w sumie może być też bieganie, pływanie, jazda rowerem, aerobik itd. Możesz robić codziennie dla lepszych efektów, a w dzień treningu siłowego odrazu po treningu :-) Jeśli chcesz pro diety to: [...]

Oczywiście trening aerobowy Ci w tym pomoże, bieganie, skakanka, pływanie, wszystko na Twoją korzyść :)

Kvrwa jakieś mnie żale naszły, gdybym się mógł cofnąć w czasie do gimbazy lub chociaż do pierwszej klasy szkoły średniej to bym zapierd_alał albo sprinty, albo pływanie, albo boks, albo kosza do tego się dobrze uczył i bym siedział teraz na stypendium sportowym w Stanach lub Australii... ach :-(

jak już co to rower rób intensywnie a nie 4godzinne kręcenie, czyli tak 2 góry rower i pływanie powinno styknąć np poniedziałek góry wtorek rower sroda odpoczynek czwartek góry piątek rower sobota basenik czy jakieś jeziorko niedziela odpoczynek mozesz oczywiście dni zamieniać jak tam ci wygodnie ale srode i niedziele zostaw sobie na [...]

Tak jak piszesz, redukcja by mogła być, z deficytem kalorycznym :) Na początek Full body workout chyba będzie najlepsze i jakieś treningi aerobowe - bieganie, skakanka, pływanie :)

No tak, ale każdy teraz chce pokazać brzuszek na basenie. : ) Nie dam rady teraz robić masy jak jest lato, piłka, siatka pływanie baseny imprezy i w ogóle. Więc co? Lepszego brzuska nie zrobie?

Pływanie to całkowicie inne ruchy, watpię by się poprawiło podczas pompek, na pewno nie o 30 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-16 20:48:24

Jak pływanie (dość ogólne określenie) wpłynąć ma na ilość wykonanych bez przerwy pompek?

[...] 3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/12/10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 23/ 10kg x25/ 25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/7/6 słabizna dziś @@-) + pływanie /-)_ http://img811.imageshack.us/img811/5465/5ltj.jpg Micha + BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac929de379d4185bcda2c73a4ee1155.png

21-06 Trenio 1. pompki 23/16/13 2. rozpiętki 8kg x18/18/15 3. wyciskanie sztangielek na skosie 10 kg x12/11 4. czachołamacz sztanga +6kg 20/18/17 5. ściąganie drążka 15kg 2x15 6. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x25 7. uginanie ze sztangą sz+4kg 2x 20 8. odwrotne brzuszki 3x25 +plywanie Micha [...]

Kalistenika, pływanie. Próbuj skorygować miednice, i możesz ruszać na siłownie odpowiednim treningiem zlikwidować te dysproporcje.

TYDZIEN 10 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,2 kg -> 78,2 kg (bz) Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 83 cm / 83 cm (bz) Biodra: 87 cm -> 87 cm (bz) Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]